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Atemschutz Fitnessübung Nr. 29

Cardio-Steppen auf LKW-Reifen oder Euro-Paletten Übung 29Auf LKW-Reifen oder 2 Euro-Paletten Cardio-Steppen.Höhe des LKW-Reifen oder zwei Euro-Paletten beträgt ca. 30cm.Linker und Rechter Fuß im Wechsel, beim Wechsel befinden sich beide Füße in der Luft. Anzahl: 20x (10x links, 10x rechts)Zeitansatz: ca. 40 SekundenLuftverbrauch: ca. 10 bar (60 Liter)

Mögliche Unterstützung für einen normalen Blutzuckerspiegel*! (*durch Chrom und Zink)

Atemschutz Fitnessübung Nr. 28

Ausfallschritt mit B-Schlauch Übung 28Ausfallschritt mit B-Schlauch (oder anderer Last) vor der Brust.Es ist darauf zu achten dass das Knie den Boden berührt und der Rücken gerade bleibt. Anzahl: 20xZeitansatz: ca. 60 SekundenLuftverbrauch: ca. 10 bar (60 Liter)

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Atemschutz Fitnessübung Nr. 17

LKW-Reifen drehen / wenden Übung 17LKW-Reifen drehen / wenden. Hier wird ein LKW-Reifen 20x gedreht.Es ist darauf zu achten das dies Rückenschonend auszuführen ist.Gewicht mit den Füßen heben, nicht mit dem Rücken. Anzahl: 20x wenden (10x Hinweg, 10x Rückweg)Zeitansatz: ca. 90 SekundenLuftverbrauch: ca. 15 bar (90 Liter)

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Atemschutz Fitnessübung Nr. 15

LKW-Reifen schlagen Übung 15Mit einem Vorschlaghammer 5kg auf einen LKW-Reifen insgesamt 20x schlagen.Es ist darauf zu achten das 10x der linke Fuß und 10x der Rechte Fuß am LKW-reifen ansteht.Armwechsel wird hierdurch automatisch fällig. Anzahl: 20x (10x links, 10x rechts)Zeitansatz: ca. 30 SekundenLuftverbrauch: ca. 10 bar (60 Liter)

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Atemschutz Fitnessübung Nr. 11

Kniebeugen (mit Halligan-Tool) Übung 1120x Kniebeugen mit ausgestreckten Armen und Halligan-Tool (oder ähnliches wie z.b. Eisenstange) in den Händen. Anzahl: 20xZeitansatz: ca. 40 SekundenLuftverbrauch: ca. 5 bar (30 Liter)

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