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Liegestützen (erweitert) Übung Nr. 5

Liegestützten (erweitert) Übung 5Liegestützen (erweitert) 3x 20 Stück. Die Füße müssen auf einen LKW-Reifen oder zwei Euro-Paletten (Höhe ca. 40cm) abgelegt werden. Natürlich kann auch ein Stuhl oder eine Bank als Erhöhung dienen.Es ist darauf zu achten dass der Rücken und die Beine eine Linie ergeben. (Hohlkreuz vermeiden) Anzahl: 3x 20 Stück (oder z.B. 3x […]

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Atemschutz Fitnessübung Nr. 29

Cardio-Steppen auf LKW-Reifen oder Euro-Paletten Übung 29Auf LKW-Reifen oder 2 Euro-Paletten Cardio-Steppen.Höhe des LKW-Reifen oder zwei Euro-Paletten beträgt ca. 30cm.Linker und Rechter Fuß im Wechsel, beim Wechsel befinden sich beide Füße in der Luft. Anzahl: 20x (10x links, 10x rechts)Zeitansatz: ca. 40 SekundenLuftverbrauch: ca. 10 bar (60 Liter)

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Atemschutz Fitnessübung Nr. 12

Auf LKW-Reifen / zwei Euro-Paletten springen Übung 12Bei dieser Übung geht es um die Sprungkraft mit Atemschutzgerät.Hierbei wird aus dem Stand gleichzeitig mit beiden Füßen abgesprungen.Höhe des LKW-Reifen oder der 2 Euro-Paletten beträgt ca. 30cm.Beim hochspringen und herunterspringen bitte immer gleichzeitig mit beiden Füßen. Anzahl: 5x springen (hoch+runter)Zeitansatz: ca. 40 SekundenLuftverbrauch: ca. 5 bar (30 […]

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Atemschutz Fitnessübung Nr. 5

Liegestützen (erweitert) Übung 5Liegestützen (erweitert) 10x.Die Füße müssen auf einem LKW-Reifen oder zwei EURO-Paletten (Höhe ca. 40cm) abgelegt werden.Es ist darauf zu achten dass der Rücken und die Beine eine Linie ergeben. Anzahl: 10xZeitansatz: ca. 30 SekundenLuftverbrauch: ca. 5 bar (ca. 30 Liter)

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