Atemschutz Fitnessübung Nr. 25

Krabbeln auf Füßen und Händen mit Lastbeförderung 25m (rückwärts) Übung 25Krabbeln auf den Füßen (nicht Knie) und auf den Händen mit Lastbeförderung z.B. B-Schlauch oder 5kg-Gewicht das mit einer Hand gefasst werden kann.Bei dieser Übung ist die Richtung rückwärts.Nur die Füße und die Hände dürfen den Boden berühren. Länge: 50 MeterZeitansatz: ca. „Über Werte freuen […]

Atemschutz Fitnessübung Nr. 1 und Nr. 2

B-Schlauch schlagen / schütteln Übung 1Seitlich schlagen/schütteln hier wird der B-Schlauch von links nach rechtsgeschlagen mit einer Bewegung von links unten nach oben in der mittenach rechts unten und das ganze wieder zurück Dauer: 30 SekundenZeitansatz: ca. 40 SekundenLuftverbrauch: ca. 10 bar (ca. 60 Liter) Übung 2B-Schlauch hoch runter schlagen/schütteln hier wird der B-Schlauchvon oben […]