Wir haben für euch einen Allgemein aufgeteilten Wochenplan entworfen.
Im unteren Bereich findet Ihr Empfehlungen der Zeit Ansätze.
Natürlich könnt Ihr eure Zeiten frei definieren und Anpassen von Anfänger, Fortgeschrittener über Profi bis hin zum Extremsportler.
In unserem Trainingsplan sind verschiedene Rubriken aufgelistet, diese Unterscheiden sich natürlich auch von Tag zu Tag um gewisse Muskelpartien nicht zu stark zu belasten.
Rubriken auf dem Trainingsplan:
– Koordination
– Sprinttraining
– Sprungtraining
– Ausdauertraining (kurz)
– Krafttraining
– Interwall-Training
– Beweglichkeit (Dehnübung)
– Ausdauertraining (lang)
– Eigengewicht-Training
Für Fragen stehen wir euch gerne zur Verfügung.
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