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LKW-Reifen drehen/wenden Übung Nr. 17

LKW-Reifen drehen / wenden Übung 17LKW-Reifen drehen / wenden. Hier wird ein LWK-Reifen 3x 20 Stück gedreht/gewendet.Es ist darauf zu achten das es Rückenschonend auszuführen ist.Gewicht sollte mit den Füßen angehoben werden, nicht aus dem Rücken. Anzahl: 3x 20 mal wenden/drehen(die Azahl kann natürlich auch nach unten und oben angepasst werden)

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Liegestützen (erweitert) Übung Nr. 5

Liegestützten (erweitert) Übung 5Liegestützen (erweitert) 3x 20 Stück. Die Füße müssen auf einen LKW-Reifen oder zwei Euro-Paletten (Höhe ca. 40cm) abgelegt werden. Natürlich kann auch ein Stuhl oder eine Bank als Erhöhung dienen.Es ist darauf zu achten dass der Rücken und die Beine eine Linie ergeben. (Hohlkreuz vermeiden) Anzahl: 3x 20 Stück (oder z.B. 3x […]

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Atemschutz Fitnessübung Nr. 29

Cardio-Steppen auf LKW-Reifen oder Euro-Paletten Übung 29Auf LKW-Reifen oder 2 Euro-Paletten Cardio-Steppen.Höhe des LKW-Reifen oder zwei Euro-Paletten beträgt ca. 30cm.Linker und Rechter Fuß im Wechsel, beim Wechsel befinden sich beide Füße in der Luft. Anzahl: 20x (10x links, 10x rechts)Zeitansatz: ca. 40 SekundenLuftverbrauch: ca. 10 bar (60 Liter)

Eine extra Abkühlung unter der Dusche!

Atemschutz Fitnessübung Nr. 17

LKW-Reifen drehen / wenden Übung 17LKW-Reifen drehen / wenden. Hier wird ein LKW-Reifen 20x gedreht.Es ist darauf zu achten das dies Rückenschonend auszuführen ist.Gewicht mit den Füßen heben, nicht mit dem Rücken. Anzahl: 20x wenden (10x Hinweg, 10x Rückweg)Zeitansatz: ca. 90 SekundenLuftverbrauch: ca. 15 bar (90 Liter)

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Atemschutz Fitnessübung Nr. 15

LKW-Reifen schlagen Übung 15Mit einem Vorschlaghammer 5kg auf einen LKW-Reifen insgesamt 20x schlagen.Es ist darauf zu achten das 10x der linke Fuß und 10x der Rechte Fuß am LKW-reifen ansteht.Armwechsel wird hierdurch automatisch fällig. Anzahl: 20x (10x links, 10x rechts)Zeitansatz: ca. 30 SekundenLuftverbrauch: ca. 10 bar (60 Liter)

Mögliche Unterstützung für einen normalen Blutzuckerspiegel*! (*durch Chrom und Zink)

Atemschutz Fitnessübung Nr. 12

Auf LKW-Reifen / zwei Euro-Paletten springen Übung 12Bei dieser Übung geht es um die Sprungkraft mit Atemschutzgerät.Hierbei wird aus dem Stand gleichzeitig mit beiden Füßen abgesprungen.Höhe des LKW-Reifen oder der 2 Euro-Paletten beträgt ca. 30cm.Beim hochspringen und herunterspringen bitte immer gleichzeitig mit beiden Füßen. Anzahl: 5x springen (hoch+runter)Zeitansatz: ca. 40 SekundenLuftverbrauch: ca. 5 bar (30 […]

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Atemschutz Fitnessübung Nr. 5

Liegestützen (erweitert) Übung 5Liegestützen (erweitert) 10x.Die Füße müssen auf einem LKW-Reifen oder zwei EURO-Paletten (Höhe ca. 40cm) abgelegt werden.Es ist darauf zu achten dass der Rücken und die Beine eine Linie ergeben. Anzahl: 10xZeitansatz: ca. 30 SekundenLuftverbrauch: ca. 5 bar (ca. 30 Liter)

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Atemschutz Fitnessübung Nr. 4

Gewicht an Leine ziehen Übung 4Gewicht an Seil ziehen über 25 Meter im Knien.Hierzu wird ein PKW-Reifen, ein Brett, ein Sandsack und eine Arbeitsleine benötigt. Zuerst den Reifen auf den Boden legen, darauf das Brett und hier wiederum den Sandsack auflegen, nun den Karabinerhaken der Arbeitsleine in den Reifen einhängen.Nun kann mit Hilfe der Arbeitsleine […]

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