mehr Energie - fit werden und vieles mehr

LKW-Reifen drehen/wenden Übung Nr. 17

LKW-Reifen drehen / wenden Übung 17LKW-Reifen drehen / wenden. Hier wird ein LWK-Reifen 3x 20 Stück gedreht/gewendet.Es ist darauf zu achten das es Rückenschonend auszuführen ist.Gewicht sollte mit den Füßen angehoben werden, nicht aus dem Rücken. Anzahl: 3x 20 mal wenden/drehen(die Azahl kann natürlich auch nach unten und oben angepasst werden)

Glutenfreie Nahrungsergänzung! Dann schau hier!

Atemschutz Fitnessübung Nr. 25

Krabbeln auf Füßen und Händen mit Lastbeförderung 25m (rückwärts) Übung 25Krabbeln auf den Füßen (nicht Knie) und auf den Händen mit Lastbeförderung z.B. B-Schlauch oder 5kg-Gewicht das mit einer Hand gefasst werden kann.Bei dieser Übung ist die Richtung rückwärts.Nur die Füße und die Hände dürfen den Boden berühren. Länge: 50 MeterZeitansatz: ca. „Über Werte freuen […]

Mögliche Unterstützung für einen normalen Blutzuckerspiegel*! (*durch Chrom und Zink)

Atemschutz Fitnessübung Nr. 24

Krabbeln auf Füßen und Händen mit Lastbeförderung 50m (vorwärts) Übung 24Krabbeln auf den Füßen (nicht Knie) und auf den Händen mit Lastbeförderung z.B. B-Schlauch oder 5kg-Gewicht das mit einer Hand gefasst werden kann.Bei dieser Übung ist die Richtung vorwärts.Nur die Füße und die Hände dürfen den Boden berühren. Länge: 50 MeterZeitansatz: ca. „Über Werte freuen […]

Mittagsloch überstehen!!! Kein Problem mit gesundem Sauerstofftransport.

Atemschutz Fitnessübung Nr. 28

Ausfallschritt mit B-Schlauch Übung 28Ausfallschritt mit B-Schlauch (oder anderer Last) vor der Brust.Es ist darauf zu achten dass das Knie den Boden berührt und der Rücken gerade bleibt. Anzahl: 20xZeitansatz: ca. 60 SekundenLuftverbrauch: ca. 10 bar (60 Liter)

Leistungsverlust während des Sport? Das muss nicht sein!

Atemschutz Fitnessübung Nr. 20

Klettern über Hinderniss Übung 20Klettern über ein Hindernis, das Hindernis sollte eine Höhe von ca. 1,20m und Länge/Breite einer Euro-Palette aufweisen. Hierfür eignet sich perfekt eine Gitterboxpalette und eine Euro-Palette als Abdeckung. Das Hindernis soll 8x überwunden werden, jeweils steht in ca. 2m Entfernung eine Pylone um die man laufen sollte. Anzahl: 8x über HindernisZeitansatz: […]

Gesunder Proteinriegel für zwischendurch.

Atemschutz Fitnessübung Nr. 17

LKW-Reifen drehen / wenden Übung 17LKW-Reifen drehen / wenden. Hier wird ein LKW-Reifen 20x gedreht.Es ist darauf zu achten das dies Rückenschonend auszuführen ist.Gewicht mit den Füßen heben, nicht mit dem Rücken. Anzahl: 20x wenden (10x Hinweg, 10x Rückweg)Zeitansatz: ca. 90 SekundenLuftverbrauch: ca. 15 bar (90 Liter)

Mögliche Unterstützung für einen normalen Blutzuckerspiegel*! (*durch Chrom und Zink)

Atemschutz Fitnessübung Nr. 11

Kniebeugen (mit Halligan-Tool) Übung 1120x Kniebeugen mit ausgestreckten Armen und Halligan-Tool (oder ähnliches wie z.b. Eisenstange) in den Händen. Anzahl: 20xZeitansatz: ca. 40 SekundenLuftverbrauch: ca. 5 bar (30 Liter)

Muskelaufbau mit den richtigen Proteinen!

Atemschutz Fitnessübung Nr. 7

Schlauchtragekörbe tragen über 100m Übung 7Ja was soll man hier beachten. Bitte die Schlauchtragekörbe Rückenschonend anheben.Dann seine 100m Strecke laufen. Länge: 100 MeterZeitansatz: ca. 60 SekundenLuftverbrauch: ca. 15 bar (90 Liter)

Glutenfreie Nahrungsergänzung! Dann schau hier!