mehr Energie - fit werden und vieles mehr

Atemschutz Fitnessübung Nr. 33

Hampelmann / Jumping Jack Übung 33Hampelmann oder auch Jumping Jack genannt 30x. Anzahl: 30xZeitansatz: ca. 40 SekundenLuftverbrauch: ca. 10 bar (60 liter)

Mittagsloch überstehen!!! Kein Problem mit gesundem Sauerstofftransport.

Atemschutz Fitnessübung Nr. 32

Plankstellung mit Beine auf und Beine zu Übung 32Plankstellung und dabei die Beine AUF und ZU machen.Diese Übung sollte 20x wiederholt werden.Es ist darauf zu achten dass der Rücken und die Beine eine Linie ergeben. Anzahl: 20xZeitansatz: ca. 30 SekundenLuftverbrauch: ca. 5 bar (30 Liter)

Lactosefreie Nahrungsergänzung! Dann schau hier!

Atemschutz Fitnessübung Nr. 13

Ausgestreckt hängen Übung 13Ausgestreckt hängen für 45 Sekunden an einer Stange oder zum Beispiel an einer Sprosse der Drehleiter.Abstand zum Boden sollte beim Ausgestreckt hängen nicht zu weit entfernt sein ca. 30-50cm. Anzahl: 45 SekundenZeitansatz: ca. 55 SekundenLuftverbrauch: ca. 10 bar (60 Liter)

Muskelaufbau mit den richtigen Proteinen!

Herzlich Willkommen

Hallo auf der Seite von Fit4Rescue, hier geht es um jegliche Art an Fitness wie sich BOS-Kräfte fithalten können. Zum Beispiel wie Übungsabende gestaltet werden können oder sonstige kleine Übungen mit eingebracht werden können. Unter BOS-Kräfte werden alle betrachtet auch sollte derjenige in keiner HiOrg tätig sein. Ziel ist es trotzdem gezielt Übungen für BOS-Kräfte […]

Leistungsverlust während des Sport? Das muss nicht sein!