Wir haben für euch einen Allgemein aufgeteilten Wochenplan entworfen.Im unteren Bereich findet Ihr Empfehlungen der Zeit Ansätze.Natürlich könnt Ihr eure Zeiten frei definieren und Anpassen von Anfänger, Fortgeschrittener über Profi bis hin zum Extremsportler. In unserem Trainingsplan sind verschiedene Rubriken aufgelistet, diese Unterscheiden sich natürlich auch von Tag zu Tag um gewisse Muskelpartien nicht zu […]
Hier stellen wir euch ein paar kleine Tipps vor die zu jedem Training gehören sollten und wir bitten um Beachtung. Sorgfältiges Auf- und AbwärmenDas Aufwärmen bereitet den Körper auf die nachfolgende Belastung vor.Dazu eignen sich in erster Linie Ganzkörperbewegungen wie etwa Laufen oder Seilspringen.Nach dem Aufwärmen werden die wichtigsten Muskeln leicht gedehnt.Beim Abwärmen sollst du […]
Hallo auf der Seite von Fit4Rescue, hier geht es um jegliche Art an Fitness wie sich BOS-Kräfte fithalten können. Zum Beispiel wie Übungsabende gestaltet werden können oder sonstige kleine Übungen mit eingebracht werden können. Unter BOS-Kräfte werden alle betrachtet auch sollte derjenige in keiner HiOrg tätig sein. Ziel ist es trotzdem gezielt Übungen für BOS-Kräfte […]