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Atemschutz Fitnessübung Nr. 24

Krabbeln auf Füßen und Händen mit Lastbeförderung 50m (vorwärts) Übung 24Krabbeln auf den Füßen (nicht Knie) und auf den Händen mit Lastbeförderung z.B. B-Schlauch oder 5kg-Gewicht das mit einer Hand gefasst werden kann.Bei dieser Übung ist die Richtung vorwärts.Nur die Füße und die Hände dürfen den Boden berühren. Länge: 50 MeterZeitansatz: ca. „Über Werte freuen […]

Lactosefreie Nahrungsergänzung! Dann schau hier!

Atemschutz Fitnessübung Nr. 33

Hampelmann / Jumping Jack Übung 33Hampelmann oder auch Jumping Jack genannt 30x. Anzahl: 30xZeitansatz: ca. 40 SekundenLuftverbrauch: ca. 10 bar (60 liter)

Leistungsverlust während des Sport? Das muss nicht sein!

Atemschutz Fitnessübung Nr. 28

Ausfallschritt mit B-Schlauch Übung 28Ausfallschritt mit B-Schlauch (oder anderer Last) vor der Brust.Es ist darauf zu achten dass das Knie den Boden berührt und der Rücken gerade bleibt. Anzahl: 20xZeitansatz: ca. 60 SekundenLuftverbrauch: ca. 10 bar (60 Liter)

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Atemschutz Fitnessübung Nr. 20

Klettern über Hinderniss Übung 20Klettern über ein Hindernis, das Hindernis sollte eine Höhe von ca. 1,20m und Länge/Breite einer Euro-Palette aufweisen. Hierfür eignet sich perfekt eine Gitterboxpalette und eine Euro-Palette als Abdeckung. Das Hindernis soll 8x überwunden werden, jeweils steht in ca. 2m Entfernung eine Pylone um die man laufen sollte. Anzahl: 8x über HindernisZeitansatz: […]

Eine extra Abkühlung unter der Dusche!

Atemschutz Fitnessübung Nr. 16

Dips zwischen zwei Kisten Übung 16Dips zwischen 2 Kisten oder 2 Minibaren im sitzen.Zwischen den Kisten soll man sich nun 10x abdrücken mit den Armen und langsam wieder ablassen.Kisten oder Minibaren sollten ca. 40cm hoch sein.Rücken und Beine sollen im Sitzen in einem 90° Winkel sein. Anzahl: 10xZeitansatz: ca. 20 SekundenLuftverbrauch: ca. 5 bar (30 […]

Mittagsloch überstehen!!! Kein Problem mit gesundem Sauerstofftransport.

Atemschutz Fitnessübung Nr. 13

Ausgestreckt hängen Übung 13Ausgestreckt hängen für 45 Sekunden an einer Stange oder zum Beispiel an einer Sprosse der Drehleiter.Abstand zum Boden sollte beim Ausgestreckt hängen nicht zu weit entfernt sein ca. 30-50cm. Anzahl: 45 SekundenZeitansatz: ca. 55 SekundenLuftverbrauch: ca. 10 bar (60 Liter)

Eine extra Abkühlung unter der Dusche!

Atemschutz Fitnessübung Nr. 11

Kniebeugen (mit Halligan-Tool) Übung 1120x Kniebeugen mit ausgestreckten Armen und Halligan-Tool (oder ähnliches wie z.b. Eisenstange) in den Händen. Anzahl: 20xZeitansatz: ca. 40 SekundenLuftverbrauch: ca. 5 bar (30 Liter)

Unterstütze deinen Körper mit tollen Vitaminen!

Atemschutz Fitnessübung Nr. 8

Schaummittelkanister tragen (2 Stockwerke) Übung 8Zwei Schaummittelkanister (Schaummittelbehälter) über Treppen bis ins 2. Stockwerk hoch und runter tragen. Anzahl: 1xHöhe: 2 Stockwerke (2 Etagen)Zeitansatz: ca. 60 SekundenLuftverbrauch: ca. 10 bar (ca. 60 Liter)

Leistungsverlust während des Sport? Das muss nicht sein!

Atemschutz Fitnessübung Nr. 7

Schlauchtragekörbe tragen über 100m Übung 7Ja was soll man hier beachten. Bitte die Schlauchtragekörbe Rückenschonend anheben.Dann seine 100m Strecke laufen. Länge: 100 MeterZeitansatz: ca. 60 SekundenLuftverbrauch: ca. 15 bar (90 Liter)

Eine extra Abkühlung unter der Dusche!

Atemschutz Fitnessübung Nr. 6

Übungspuppe retten über 100m Übung 6Übungspuppe über 100m retten.Bei dem Transport ist nicht vorgeschrieben, wie Sie transportiert werden muss. Länge: 100 MeterZeitansatz: ca. 60 SekundenLuftverbrauch: ca. 15 bar (90 Liter)

Gesunder Proteinriegel für zwischendurch.