Atemschutz Fitnessübung Nr. 1 und Nr. 2

B-Schlauch schlagen / schütteln

Leistungsverlust während des Sport? Das muss nicht sein!

Übung 1
Seitlich schlagen/schütteln hier wird der B-Schlauch von links nach rechts
geschlagen mit einer Bewegung von links unten nach oben in der mitte
nach rechts unten und das ganze wieder zurück

Dauer: 30 Sekunden
Zeitansatz: ca. 40 Sekunden
Luftverbrauch: ca. 10 bar (ca. 60 Liter)

Übung 2
B-Schlauch hoch runter schlagen/schütteln hier wird der B-Schlauch
von oben nach unten geschlagen mit einer Bewegung von
oben nach unten, im Wechsel mit dem rechten und linken Arm

Dauer: 30 Sekunden
Zeitansatz: ca. 40 Sekunden
Luftverbrauch: ca. 15 bar (ca. 90 Liter)

Eine extra Abkühlung unter der Dusche!
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