Atemschutz Fitnessübung Nr. 12

Auf LKW-Reifen / zwei Euro-Paletten springen Übung 12Bei dieser Übung geht es um die Sprungkraft mit Atemschutzgerät.Hierbei wird aus dem Stand gleichzeitig mit beiden Füßen abgesprungen.Höhe des LKW-Reifen oder der 2 Euro-Paletten beträgt ca. 30cm.Beim hochspringen und herunterspringen bitte immer gleichzeitig mit beiden Füßen. Anzahl: 5x springen (hoch+runter)Zeitansatz: ca. 40 SekundenLuftverbrauch: ca. 5 bar (30 […]

Atemschutz Fitnessübung Nr. 11

Kniebeugen (mit Halligan-Tool) Übung 1120x Kniebeugen mit ausgestreckten Armen und Halligan-Tool (oder ähnliches wie z.b. Eisenstange) in den Händen. Anzahl: 20xZeitansatz: ca. 40 SekundenLuftverbrauch: ca. 5 bar (30 Liter)

Atemschutz Fitnessübung Nr. 6

Übungspuppe retten über 100m Übung 6Übungspuppe über 100m retten.Bei dem Transport ist nicht vorgeschrieben, wie Sie transportiert werden muss. Länge: 100 MeterZeitansatz: ca. 60 SekundenLuftverbrauch: ca. 15 bar (90 Liter)