Bundeswehr Klimmhang Nr. 1 Übung 1 BundeswehrKlimmhang mindestens 5 Sekunden an einer Stange oder ähnliches.Handrücken müssen vom Körper weg zeigen. Der sogenannte Kammgriff.Das Kinn muss hierbei über der Stange (z.B. Reckstange) sein.Kommt das Kinn unter die Stange wird die Zeit gestoppt. Bei der Bundeswehr werden mindestens 5 Sekunden gefordert. Zeitansatz: mindestens 5 Sekunden
Klimmzüge Übung 34Klimmzüge 3x 10 Stück an einer Stange oder ähnliches.Handaußenflächen müssen zum Körper zeigen. Vollständiger Klimmzug wenn Kopf über Stange ist.Die Anzahl kann natürlich auf seine eigenen Bedürfnisse angepasst werden.Bei der Bundeswehr / Polizei oder sonstigem Sicherheitspersonal werden im Schnitt 15 Klimmzüge gefordert, einmal an einem Stück. Anzahl: 3x 10 Stück (auch möglich z.B. […]
Ausgestreckt hängen Übung 13Ausgestreckt hängen für 45 Sekunden an einer Stange oder zum Beispiel an einer Sprosse der Drehleiter.Abstand zum Boden sollte beim Ausgestreckt hängen nicht zu weit entfernt sein ca. 30-50cm. Anzahl: 45 SekundenZeitansatz: ca. 55 SekundenLuftverbrauch: ca. 10 bar (60 Liter)