Feuerwehr Fitness
Schaummittelkanister tragen (2 Stockwerke) Übung 8Zwei Schaummittelkanister (Schaummittelbehälter) über Treppen bis ins 2. Stockwerk hoch und runter tragen. Anzahl: 1xHöhe: 2 Stockwerke (2 Etagen)Zeitansatz: ca. 60 SekundenLuftverbrauch: ca. 10 bar (ca. 60 Liter)
Schlauchtragekörbe tragen über 100m Übung 7Ja was soll man hier beachten. Bitte die Schlauchtragekörbe Rückenschonend anheben.Dann seine 100m Strecke laufen. Länge: 100 MeterZeitansatz: ca. 60 SekundenLuftverbrauch: ca. 15 bar (90 Liter)
Übungspuppe retten über 100m Übung 6Übungspuppe über 100m retten.Bei dem Transport ist nicht vorgeschrieben, wie Sie transportiert werden muss. Länge: 100 MeterZeitansatz: ca. 60 SekundenLuftverbrauch: ca. 15 bar (90 Liter)
Liegestützen (erweitert) Übung 5Liegestützen (erweitert) 10x.Die Füße müssen auf einem LKW-Reifen oder zwei EURO-Paletten (Höhe ca. 40cm) abgelegt werden.Es ist darauf zu achten dass der Rücken und die Beine eine Linie ergeben. Anzahl: 10xZeitansatz: ca. 30 SekundenLuftverbrauch: ca. 5 bar (ca. 30 Liter)
Gewicht an Leine ziehen Übung 4Gewicht an Seil ziehen über 25 Meter im Knien.Hierzu wird ein PKW-Reifen, ein Brett, ein Sandsack und eine Arbeitsleine benötigt. Zuerst den Reifen auf den Boden legen, darauf das Brett und hier wiederum den Sandsack auflegen, nun den Karabinerhaken der Arbeitsleine in den Reifen einhängen.Nun kann mit Hilfe der Arbeitsleine […]
Liegestützen (normal) Übung 3Liegestützen (normal 10x. Es ist darauf zu achten dass der Rücken und die Beine eine Linie ergeben. Anzahl: 10xZeitansatz: ca. 40 SekundenLuftverbrauch: ca. 5 bar (30 Liter)
B-Schlauch schlagen / schütteln Übung 1Seitlich schlagen/schütteln hier wird der B-Schlauch von links nach rechtsgeschlagen mit einer Bewegung von links unten nach oben in der mittenach rechts unten und das ganze wieder zurück Dauer: 30 SekundenZeitansatz: ca. 40 SekundenLuftverbrauch: ca. 10 bar (ca. 60 Liter) Übung 2B-Schlauch hoch runter schlagen/schütteln hier wird der B-Schlauchvon oben […]
Hallo auf der Seite von Fit4Rescue, hier geht es um jegliche Art an Fitness wie sich BOS-Kräfte fithalten können. Zum Beispiel wie Übungsabende gestaltet werden können oder sonstige kleine Übungen mit eingebracht werden können. Unter BOS-Kräfte werden alle betrachtet auch sollte derjenige in keiner HiOrg tätig sein. Ziel ist es trotzdem gezielt Übungen für BOS-Kräfte […]